飛越50--長青運動學校 - 活動簡章
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飛越50--長青運動學校
 
為什麼會有長青族耐力運動課程的想法呢?
身處運動產業的我們,以及夥伴、同事們,和許多人的想法一樣,一直以為跑步這類的競技型運動,對長青族來說是過於激烈、強度過高的運動,除非在50歲以前有開始進行訓練,否則過了一定的年齡,在肌力和心肺方面大部分是不適合(或者不喜歡)從事這類運動的。
但是看著家裡的父母,從職場上退下明明還很有活力,也開始有時間有能力探索這個世界,面對未來可能還有二十年以上的人生,難道只能從事散步這種看似輕鬆的活動?難道他們不能去跑步、騎車、滑雪、騎馬,甚至玩重機?
有時間卻不能為自己帶來活力人生?有經濟能力卻無法追求年輕時嚮往的時尚生活?
因此我們請教專業有物理治療背景的運動教練,年齡與運動之間的關係,答案其實令我們意外,長青族的身體承受能力並不像我們所以為的低。尤其幾個常常被誤會的觀念,這邊提出來作為例子。
首先,長青族族常見肌肉流失的問題,我們一直以為只能停止惡化,而無法再改善?但是教練指出,這個觀念是謬誤,任何人的身體只要經過刺激就會進步,肌肉也一樣,運動永遠不嫌晚。年長的長輩只要願意循序漸進運動訓練,一樣能進步,超越自己。
其次,我們長青族朋友是否因為年齡和生理條件限制,適合的運動也有限制?
除非身體有宿疾,循序漸進,排除太過激烈的,各種運動都可以嘗試。
再者,最令人訝異的是關於長青族群是否適合做重量訓練的疑惑?專業教練表示,大家對重量訓練的觀念有待釐清,並非高負重才是重量訓練,只要對身體肌肉有刺激效果,即便從徒手開始,只要循序漸進,任何人都可以進行重量訓練。
我們以提升長青族朋友的活力為理念,參加這個運動團體,您可以達到以下目標:
1.增加活力,提升生活品質
2.協助參與相關運動活動(例如:登山、路跑、騎車...)
3.擴大交友範圍
 
一、
主辦單位: 領袖人整合行銷有限公司
二、
協辦單位: 國北教大泳健館、尼西健康小學堂、50+健身薈www.50plusgym.com
三、
課程時間: 2017.02.14-2017.05.04
四、 上課時間:
 
(一) 週二班:AM 6:30-8:00/12堂
2/14、2/21、2/28、3/7、3/14、3/21、3/28、4/4、4/11、4/18、4/25、5/2
(二) 週四班:AM 6:30-8:00/12堂
2/16、2/23、3/2、3/9、3/16、3/23、3/30、4/6、4/13、4/20、4/27、5/4
五、 課程收費:
  每班NT.3900(首梯優惠NT.2800)
同時報名週二與周四兩班,首梯優惠價NT.4900
  繳費方式:
1.
7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7 -11超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
2. 線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
  請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』
3. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
4. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
六、 報名福利:
  50+健身薈團體課程體驗券(每人每梯次一張,限課程結束前使用完畢)
↑↑↑請參考官網,介紹團體課程內容↑↑↑
本期課程專屬優惠:加贈「50+姿勢矯正訓練課程」一堂
www.facebook.com/50plusgym/
七、 教練團:
 
(一) 主教練:余文彥
(二) 助教:葉方成
八、 課程設計:
 
週期 課程內容方向 課程目標
第一週 【安全評估】如下:
1. 評估身體是否有宿疾或舊傷,有疑慮者需要轉介。
2. 評估運動習慣,分為三種類別:
 
1. 有規律運動習慣 (散步不算)
2. 沒有規律運動習慣
3. 身體有宿疾或舊傷,經評估或專業建議許可運動。
1. 建立安全運動觀念
2. 協助學員自我評估
第二週~第三週
1. 評估身體是否有宿疾或舊傷,有疑慮者需要轉介。
2. 日常生活動作調整。
3. 低強度有氧運動 (快走等)。
1. 建立正確的運動觀念
2. 為運動做準備
3. 學員身體素質評估
第四週~第九週
1. 逐步提高有氧運動強度。
2. 針對日常生活的徒手訓練,協助提高生活品質。
3. 邀請外師分享:物理治療師、營養師等。
1. 培養基礎運動能力與體力
2. 逐步強化身體靈活度
第十週~第十二週
1. 有氧運動強度保持或再提高。
2. 徒手訓練難度增加或簡易負重。
3. 舉辦活動,增進感情。
1. 提昇強化體能
2. 運動的動作技術更穩定
現在,準備好了嗎?
★告訴自己運動可以讓我更好,我準備好了!
★放開進行各種嘗試,不要排斥!
★任何時候「開始」運動都不遲!
九、 注意事項:
 
(一) 退費說明:
報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則數不再退費,超過截止日即無法接受退費。
(二) 安全說明:
 
1. 身心健康、活動自如者歡迎報名參加,建議年滿50歲以上或是年齡未達而自覺體能狀況較弱,需要提升體能者,皆歡迎一起練習同樂。
2. 依據健身房之規定,本活動限定70歲以內者參加。
3. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
4. 課程提供之保險為特定場地訓練時之公共安全險,意外險一百萬及實支實付十萬元為上限之醫療險,因為各保險公司難以承保,請各學員確定本身已有個人保險以增加保障。
5. 如本身患有相關疾病者,在開課前請主動告知自身的健康狀況,訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如未主動告知健康狀況,以及因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
(三) 肖像權說明:
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。
(四) 活動聯絡窗口:
領袖人整合行銷有限公司  李小姐 0933-888-457
LEADER小巨蛋【台北市松山區南京東路四段2號(7號店鋪) 】
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