吳燿宇自由式速度訓練三部曲--台中場 - 活動簡章
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從關鍵泳姿到CSS
自由式速度訓練三部曲--台中場
2014年五月,LEADER與燿宇教練開始合作成人的自由式游泳教學,以及開放水域訓練。這段時間累計服務了將近千名的朋友,對成人自由式初學,或挑戰初鐵的朋友在開放水域訓練的幫助非常大。2017年開始,燿宇教練將調整教學系統內容,提高速度訓練的比重,訓練朋友在順利完賽之外也能有信心為自己訂定進步的目標。
這兩年多來,大部分時間我們在台北深耕,2016年年底開始,感謝台北區域以外業者的陸續邀請和合作,我們也開始有機會對外推廣成人自由式游泳教學與開放水域訓練,前後完成將近十場的教學活動。
過程中特別感謝新竹的鐵馬牧場林家軍鐵人隊、台中的臺灣鐵人游泳學校、高雄的丸鐵運動對我們的支持和幫助特別多,讓各地系統化的成人游泳和開放水域教學得以順利展開。
2017年燿宇教練的第一場教學活動與台中臺灣鐵人游泳學校合作,場地由富美泳池提供,希望從這一場開始,正式我們的跨縣市合作,將科學化的游泳教學推廣到各地。
「臺灣的成人游泳學習必需被正視為一個獨立的教學系統。」
「速度訓練不光只有操練,必須靠關鍵泳姿和科學化體能訓練發法的課表的結合。」
「游泳沒有門派之分,科學依據才是根本。」 從2017年開始,更多關於游泳學習的整合觀念,期待燿宇在市場上的推廣!
一、
主辦單位: 領袖人整合行銷有限公司
二、
協辦單位: 臺灣鐵人游泳學校
三、
上課地點: 台中市北屯區富美泳池
四、
課程目標:  
 
(一) 明白自由式泳姿速度提升的技術和訓練關鍵
(二) 了解自己目前的現況透過教學明白如何調整
(三) 學會為自己安排訓練計畫未來能夠自主訓練
五、
日期時間: 共四次,日期為:2/25、3/4、3/11、3/25,時間為13:30-15:30
六、
教  練: 吳燿宇
七、
課程費用: NT.7200/人
八、
招收人數: 10名
九、 課程說明:
 
自由式速度訓練三部曲
日期 2/25、3/4、3/11、3/25
時間 13:30-15:30/2H
說明 關於自由式的速度提升,在台灣的訓練方式,有些教練強調多練間歇就會快,有些教練則認為泳姿要先調整到位降低水阻,才有可能提升速度;最近也有更新的以「支撐」觀念解釋游泳加速度的原理。每一種說法都是累積數十年的教學和研究而得的經驗累積,都是解釋游泳這樣一個令一般人難以捉摸的運動,非常有幫助的觀念。

燿宇教練自許並非頂尖游泳選手,在多數經過百役的國家級選手,以及令人尊敬的運動科學家中,成績與學問或無法與之相比,只因對於台灣的成人游泳教學充滿熱忱,在成人游泳教學上的研究時間比一般人要長,經年思考各家說法,持續到國外進修教學系統,同時比照個人超過千名的教學個案,為成人的自由式游泳整理出一個清楚的邏輯。初學者有初學者的教學方法,提升速度有提升速度的訓練模式,唯有先了解每一位學習者的身體條件、人格特質、學習歷程、目前現況以及訓練目標,才能規劃有效率的學習方法,在技術學習和訓練模式做一個好的比重安排,這就是游泳科學化的訓練模式。

本次課程以速度提升為目標,首先先教授進階技術中的關鍵泳姿,這部分會以泳姿攝影輔佐分析;再來提供國際訓練方法中通用的CSS訓練模式,學會以現況預估成績,再以目標回推訓練計畫。 最後以技術、訓練模式的綜合練習,加上長泳為整個訓練課程做一個完整的句點,學員未來可以比照本次的課程為自己安排自主訓練模式,或回到各社團作為團練模式。
課程特色 1. 泳姿攝影與分析
2. 結合游泳陸上肌力訓練之暖身流程
3. 完整的教案設計可做為自主訓練和社團團練範本
第一場2/25 泳姿矯正I(矯正前泳姿攝影→泳姿分析→關鍵泳姿教學)
第二場3/04 泳姿矯正II(關鍵泳姿複習→練習與矯正→矯正後泳姿攝影→泳姿分析)
第三場3/11 長距離游泳體能訓練(划頻划距、器材訓練法、測CSS)
第四場3/25 綜合練習(技術泳+長距離練習)
課程收穫 報名課程您將得到:
1. 上課精華剪輯
2. 附「個人泳姿攝影影像檔案」與自主練習課表
十、 報名福利:
 
(一) 富美泳池游泳券5張
(二) 可自由參與台灣鐵人游泳學校之鐵人游泳團練(臺灣鐵人游泳學校學員專屬權利)
十一、 繳費方式:
 
1.
7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7 -11超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
2. 線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
  請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』
3. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
4. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
十二、 注意事項:
 
(一) 課程請自備:游泳裝備(泳帽、蛙鏡、浮具)
(二) 退費說明:報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額 滿則數不再退費,超過截止日即無法接受退費
(三) 安全說明:
 
1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
2. 游泳能力請確實具備「報名資格」所述之能力,若開課後發現無法完成本目標,則不保證學習之成效。
3. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
4. 保險:
 
個人旅平險
個人旅平險內容 運動中心訓練課程 戶外訓練課程
最高理賠金額 最高理賠金額
每一事故個人賠償責任 25萬 25萬
每一人旅行平安保險-殘廢或死亡 100萬 200萬
每一人體傷傷害醫療 5萬 10萬
(四) 肖像權說明:
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為
(五) 活動聯絡窗口:
領袖人整合行銷有限公司 李小姐 0933-888-457
地址:LEADER小巨蛋 【台北市松山區南京東路四段二號(七號店鋪)】
E-mail:leader.serving@gmail.com