掌握游泳肌力關鍵,一起團練突破游泳運動表現! - 活動簡章
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掌握游泳肌力關鍵,一起團練突破游泳運動表現!
  關於游泳,「聽得懂但做不到」的困擾,經過去年10月和12月兩場講座,跨領域邀請游泳、運動科學、以及運動表現的專家,一起為游泳逐漸建立正確的肌力訓練模式,我們慢慢整合一支能夠有效提升游泳運動表現的團隊。
第二次的講座結束後的三個多月以來,歷經應諾吉運動訓練中心和燿宇教練前後出國進修新的知識,對於如何更有效訓練身體的素質,提升游泳動作的穩定性,有更成熟的見解。 「泳者的身型,影響游泳效率甚鉅。有許多基本動作講究胸在前,肩在後的基本身型,甚至吸氣吐氣的方式,平日坐臥站立的姿勢,都會影響身型,每個人不同的身型,影響了個人游泳的效率,通常一個好的教練,不會只從學生的速度來判斷游得好不好,會從全面了解來提出解決方案。」
而游泳身型的改善,對於應諾吉運動訓練中心而言是相當拿手的長項。
「知道身體發力的源頭,懂得用正確的用力方法,動作姿勢都會改變,身型也自然會被調整。」
對游泳初階者而言,保持身體的穩定度,能夠確實進行流線型的基本動作訓練。
對游泳進階者而言,能有效掌握肩膀和髖關節的穩定度,絕對有助於提升游泳速度!
今年夏天,燿宇教練和應諾吉運動訓練中心共同設計一套有效於游泳表現的「游泳肌力訓練課程」,歡迎想要有效掌握水感,掌握身體穩定度的朋友,一起參與本系列團練課程,讓身體聽大腦的話,教練的指令,在水中也可以聽見!
一、
主辦單位: 領袖人整合行銷有限公司
二、
協辦單位: 應諾吉運動訓練中心
三、
課程時間: 5/11、5/18、5/25、6/1、6/8、6/15(四)20:00-21:30
四、
課程地點: LEADER台北小巨蛋門市/台北市松山區南京東路四段2號(7號店鋪)
五、 課程講師:
 
(一) 應諾吉體適能中心執行長 小豆教練
(二) 應諾吉體適能中心專業教練群
(三) 游泳關鍵動作顧問 吳燿宇教練
六、
招收人數: 10人
七、
課程收費: NT.7200
八、 課程內容:
 
掌握游泳肌力關鍵,一起團練突破游泳運動表現!
課程目的 1.重新認識身體原始動作力量的源頭
2.學習正確啟動身體核心
3.增加肩關節的活動度
4.學會啟動游泳髖關節
課程收穫 1.一套清楚有系統的游泳肌力訓練(課堂教練示範影片剪輯)
2.提供游泳肌力訓練課表
3.課程筆記
課程內容 >團練課安排
第一堂/認識游泳與核心功能之間關係
第二堂/核心如何啟動
第三堂/核心正常運作與力量的傳遞
第四堂/核心啟動與肩關節功能
第五堂/核心啟動與髖關節功能
第六堂/核心啟動與側邊協動

>上完這六堂團練課,你將有所不同
1.你將找到久違的肩胛骨活動度
2.過去難以做到的撐體和伏地挺身,現在可以掌握訣竅
3.游泳側身和身體轉動時可以維持中軸穩定
4.換氣時不再容易失去流線型   
九、 注意事項:
 
(一) 請著運動服飾。
(二) 退費說明:報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再退費,超過截止日即無法接受退費。
(三) 安全說明:
 
1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課 程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則, 但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
2. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成 自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
(四) 肖像權說明:
  活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。
(五) 活動聯絡窗口:
  領袖人整合行銷有限公司  李小姐 0933-888-457
LEADER小巨蛋【台北市松山區南京東路四段2號(7號店鋪) 】
E-mail:leader.serving@gmail.com
十、 繳費方式:
 
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-11 超商 i-bon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7 -11超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
4. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
5. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
6. 線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
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