從關鍵泳姿到CSS自由式速度訓練三部曲--高雄場 - 活動簡章
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從關鍵泳姿到CSS
自由式速度訓練三部曲--高雄場
成人游泳教學該有屬於自己的路!
「臺灣的成人游泳學習必需被正視為一個獨立的教學系統。」
幾年來,燿宇教練維持著初心,在台北深耕成人游泳教學,已經有一些些基礎;自2016年年底開始,感謝台北區域以外業者的陸續邀請和合作,我們從台北往外走,開始有機會對外推廣成人自由式游泳教學與開放水域訓練,前後完成將近十場的教學活動。
過程中特別感謝新竹的鐵馬牧場林家軍鐵人隊、台中的臺灣鐵人游泳學校對我們的支持和幫助特別多,讓各地系統化的成人游泳和開放水域教學得以順利展開。
成人游泳與鐵人游泳同時並進!
我們在2017年初規劃第一場教學活動,二月底在台中臺灣鐵人游泳學校展開,很快額滿,三月底開班的台北場一樣滿班,燿宇教練剛從澳洲進修,帶回許多新的觀念、對於訓練法的詮釋更完整!
「完整鐵人三項的游泳訓練,包含三個部分,動作技術、訓練(俗稱的間歇),以及開放水域,這三者有其順序,速度與划頻有關,划頻又與動作技術有關。」「速度訓練不光只有操練,必須靠關鍵泳姿和科學化體能訓練方法的課表來結合。」
「游泳沒有門派之分,科學依據才是根本。」
從2017年開始,更多關於游泳學習的整合觀念,台北與台中場後,南部場即將從高雄啟程!
一、
課程名稱: 吳燿宇自由式速度訓練三部曲--高雄場
二、
主辦單位: 領袖人整合行銷有限公司
三、
協辦單位: 太極游泳協會、277自轉車高雄店
四、
上課地點: 高雄市自由游泳池(高雄市三民區自由一路167號)
五、
課程目標:  
 
(一) 明白自由式泳姿速度提升的技術和訓練關鍵
(二) 了解自己目前的現況透過教學明白如何調整
(三) 學會為自己安排訓練計畫未來能夠自主訓練
六、
日期時間: 共四次,日期為: 6/3、6/10、6/18、6/24,時間為13:30-15:30
七、
教  練: 吳燿宇
八、
課程費用: NT.7200/人
九、
招收人數: 10名
十、 課程說明:
 
自由式速度訓練三部曲
日期 6/3、6/10、6/18、6/24
時間 13:30-15:30/2H
說明 關於自由式的速度提升,在台灣的訓練方式,有些教練強調多練間歇就會快,有些教練則認為泳姿要先調整到位降低水阻,才有可能提升速度;最近也有更新的以「支撐」觀念解釋游泳加速度的原理。每一種說法都是累積數十年的教學和研究而得的經驗累積,都是解釋游泳這樣一個令一般人難以捉摸的運動,非常有幫助的觀念。
燿宇教練自栩並非頂尖游泳選手,在多數經過百役的國家級選手,以及令人尊敬的運動科學家中,成績與學問或無法與之相比,只因對於台灣的成人游泳教學充滿熱忱,在成人游泳教學上的研究時間比一般人要長,經年思考各家說法,持續到國外進修教學系統,同時比照個人超過千名的教學個案,為成人的自由式游泳整理出一個清楚的邏輯。初學者有初學者的教學方法,提升速度有提升速度的訓練模式,唯有先了解每一位學習者的身體條件、人格特質、學習歷程、目前現況以及訓練目標,才能規劃有效率的學習方法,在技術學習和訓練模式做一個好的比重安排,這就是游泳科學化的訓練模式。

本次課程以速度提升為目標,首先先教授進階技術中的關鍵泳姿,這部分會以泳姿攝影輔佐分析;再來提供國際訓練方法中通用的CSS訓練模式,學會以現況預估成績,再以目標回推訓練計畫。
最後以技術、訓練模式的綜合練習,加上長泳為整個訓練課程做一個完整的句點,學員未來可以比照本次的課程為自己安排自主訓練模式,或回到各社團作為團練模式。
課程特色 1. 泳姿攝影與分析
2. 結合游泳陸上肌力訓練之暖身流程
3. 完整的教案設計可做為自主訓練和社團團練範本
第一場
6/03 (六)
泳姿矯正I
(矯正前泳姿攝影→泳姿初步講解→關鍵泳姿教學(一))
第二場
6/10 (六)
泳姿矯正II
(學員泳姿攝影分析與觀念解說→關鍵泳姿複習→關鍵泳姿教學(二)→練習與矯正)
第三場
6/18 (日)
長距離游泳體能訓練
(關鍵泳姿複習、划頻划距、器材訓練法、CSS教學)
第四場
6/24 (六)
綜合練習
(技術泳+長距離練習)
課程收穫 報名課程您將得到:
1. 上課精華剪輯
2. 附「個人泳姿攝影影像檔案」與自主練習課表
十一、 報名福利:
 
(一) 277游泳團練券四張
(二) LEADER泳帽一頂
十一、 繳費方式:
 
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-11 超商 i-bon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7 -11超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
4. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
5. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
6. 線上刷卡 (VISA/MasterCard/JCB) :
  請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』
十二、 注意事項:
 
(一) 課程請自備:游泳裝備(泳帽、蛙鏡、浮具)
(二) 退費說明:報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再退費,超過截止日即無法接受退費
(三) 安全說明:
 
1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
2. 游泳能力請確實具備「報名資格」所述之能力,若開課後發現無法完成本目標,則不保證學習之成效。
3. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
4. 保險:
 
個人旅平險
個人旅平險內容 運動中心訓練課程 戶外訓練課程
最高理賠金額 最高理賠金額
每一事故個人賠償責任 25萬 25萬
每一人旅行平安保險-殘廢或死亡 100萬 200萬
每一人體傷傷害醫療 5萬 10萬
(四) 肖像權說明:
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為
(五) 活動聯絡窗口:
領袖人整合行銷有限公司 公司電話:02-25789323
李小姐 0933-888-457
地址:LEADER小巨蛋
【台北市松山區南京東路四段二號(七號店鋪)】
E-mail:leader.serving@gmail.com