2019運能延力生技Without limits長跑訓練中心 - 活動簡章
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2019運能延力生技Without limits長跑訓練中心
 
前言:
田徑競技運動項目中八百公尺、千五公尺屬於中距離項目,五千公尺、一萬公尺、半程馬拉松、馬拉松定為長距離運動項目。
本課程以長距離運動項目為基準,於台灣春季期指標賽事萬金石馬拉松為目標,作為社會人士最佳長跑訓練中心。
2019 Without limits長跑訓練中心,前七堂課將以馬拉松訓練為課表開立原則,第九堂課後將
以多元化肌力、力量、爆發力、速度、節奏、協調等為訓練主軸。
一、 課程價值:Without limits教練團隊提供全方位極致跑步知識、技術、多元化訓練平台
二、 課程特色:以數十年實戰競技長跑選手為教練,教練團擁有豐富教學經驗,富有教學熱誠與默契,以團隊親臨指導提供學員最佳訓練品質與感受
三、 課程精神:Without limits
四、 課程目標:以人體運動學各項指標為基礎,以教練4萬五千公里訓練、競技為經驗,編織架構多元化訓練元素,針對個別學員缺點、弱點、特性、階段性、心理素質等給予指導與修正,全面提升運動能力並展現實力於馬拉松賽場表現
五、 主辦單位:
 
六、 冠名贊助:
 
七、 主要贊助:
 
八、 贊助單位:
 
九、 參加資格:凡16歲以上,對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾,均可報名參加
十、 主要集合時間: 每週二晚上19:30~21:30
十一、 課程主題與集合地點:
 
堂次 日期 課程主題 課表開立教練 集合地點 時間
 2月12日週二 Without limits 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
 2月19日週二 Without limits 張哲豪 捷運圓山站 19:30~21:30
 2月26日週二 Without limits 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
3月3日週日 萬金石馬拉松關鍵訓練 黃崇華 新北市永續環境教育中心 07:30~09:30
 3月5日週二 雷理莎團練之旅 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
3月9日週六 萬金石馬拉松關鍵訓練 張哲豪 台北市關渡宮 15:30~17:30
 3月12日週二 Without limits 黃崇華 捷運圓山站 19:30~21:30
 3月19日週二 筋膜限定-進擊的滾筒術 Amigo 捷運圓山站 19:30~21:30
 3月26日週二 Without limits 黃崇華 三重水漾公園 19:30~21:30
 4月2日週二 Without limits 魏振展 三重水漾公園 19:30~21:30
十一  4月9日週二 Without limits 張哲豪 三重水漾公園 19:30~21:30
十二  4月16日週二 跑者徒手功能性訓練 Brian 三重水漾公園 19:30~21:30
十三  4月23日週二 Without limits 張哲豪 三重水漾公園 19:30~21:30
十四  4月30日週二 Without limits 結業頒獎 黃崇華 三重水漾公園 19:30~21:30
十五 5月4日週六 Without limits越野跑趣 黃崇華 大屯山二子坪遊客中心 07:30~10:00
補課日  5月7日週二 如遇不可抗拒因素停課,本週才執行補課 黃崇華 三重水漾公園 19:30~21:30
備註:
(一) 除颱風警報、打雷、超豪大雨等,足以影響學員安全情況下停課,一般正常雨勢天候狀況本訓練課程仍將正常進行
(二) 每堂課程都將進行動態熱身、主課表長跑訓練、靜態收操、教練分享等程序
(三) 主課表將由總教練於當日課程現場宣布
(四) 第八課程筋膜限定-進擊的滾筒術,建議學員可自行攜帶運動按摩滾筒、瑜伽墊
(五) 捷運圓山站:集合點位於捷運圓山站2號出口,往美術館方向遮雨篷處,距離捷運站出口約100m
(六) 三重水漾公園:集合點位於機場捷運三重站河堤旁廣場,從機場捷運三重站1A出口步行2分鐘即可抵達
(七) 新北市永續環境教育中心:集合點位於教育中心前廣場草地,地址:新北市八里區觀海大道26號
(八) 台北市關渡宮:集合點位於關渡宮大門前停車場,地址:台北市北投區知行路360號
(九) 第十五堂活動Without limits越野跑趣,集合點位於陽明山大屯山二子坪遊客中心
十二、 Without limits教練團隊:
總教練:黃崇華 Rocketman
首席教練暨現役馬拉松選手:張哲豪
課表開立教練:魏振展
客座體能教練:Brian、Amigo
客座長跑選手:雷理莎Lisa Ries
助教成員:黃文華、黎張譽騰、蘇立安、曾怡暄、周雯平、周于倫
管理:李欣芫
十三、 課程分組:
本課程所有報名學員將於第一堂課進行檢測分組,測驗最終實力與排名將作為課程分組、課表設計、速度強度運算依據。分組組數將依學員總人數、實力分佈、課表特性等,每堂課將有所調整原則上將分到四至五組
PS:
 
(一) 檢測分組將檢測學員基礎實力、近期體能狀況、速度耐力、耐力速度、心理素質等各項跑步能力指標,教練也可依其專業經驗判斷、學員企圖心、目標給予訓練組別建議參考
(二) 日後每堂課程學員可依本身狀況、疲勞程度、意願調整訓練組別,但原則上仍以檢測後分組為主。
(三) 課表分組將區分為共同執行、分別執行、共同執行不同組數強度等方案
十四、 報名日期:即日起至2019年2月11日(一)23:59止 (額滿將提前截止)
十五、 名額限定:限額50名 (逾期未完成繳費手續者,系統將自動取消其報名資格)
十六、 課程公告資訊:FB粉絲專頁:Without limits長跑訓練中心
連結網址:https://www.facebook.com/Withoutlimits.Long.distance.training.center/
十七、 課程費用:新台幣4,960元
  繳費方式:
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
3. 點選左上角『網路交易』
4. 點選 伊貝特報名網  icon
5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個FamiPort的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台全家超商門市
2. FamiPort 機器螢幕點選右上角『繳費
3. 點選右上角『會員儲值繳費
4.  點選 伊貝特報名網 Logo
5. 確認繳款需知說明
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『FF000000123456』(共計14碼)
7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-ELEVEN門市ibon 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7-ELEVEN超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
5. 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼)
6. 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 『確認,列印繳費單』
7. 列印出i-bon繳費單後請於三小時內持繳費單至7-ELEVEN櫃檯繳費。
4. ATM繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內(繳款期限內)轉入款項(繳款期限不受例假日所影響)→ 請至全省實體ATM (或透過 網路ATM) → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼(006) 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『(該筆訂單專屬ATM轉帳帳號)EX:080111xxxxxxxxxx』(共計16碼) → 輸入您的『轉帳金額』(即訂單總額) → 完成繳費。
5. 金融卡即時轉帳 繳費流程(須付每筆10元即時銷帳費)
  線上報名網站登錄,完成報名後,選擇 『金融卡即時轉帳』(限在瀏覽器IE中使用)(需有晶片讀卡機)→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
十八、 團報好禮:凡團體二位(含)以上報名,即可以0元加購The North Face滾輪壹顆(限量12顆)
 
  PS: 每團體超過二人仍以加購壹顆為限,限量12顆搶完為止,以報名勾選成功並於繳費時效內完成繳費為依據
十九、 獨家優惠組合:
  (詳如加購頁面)
二十、 專案加購組合:
 
(一) 課程費用+ GARMIN Forerunner 935錶款組合獨家價17,960(共二種顏色選擇)
(二) 課程費用+ GARMIN Forerunner 645 Music錶款組合獨家價14,990(共二種顏色選擇)
PS:訂貨期間若發生該錶款缺貨情況,主辦單位將通知是否更換顏色或繼續等待到貨
二十一、 報名好禮:
 
(一) Without limits運能延力水壺
 
(二) 運能延力生技-塩動力電解質咀嚼錠一包
(共有梅子、檸檬、橘子三口味,以隨機贈送為主)
 
(三) 運能延力生技 ENERACE 能量恢復粉
 
(四) 高露潔潔牙組
 
(五) 每堂課皆提供礦泉水
(六) 每堂課皆提供運能延力生技 ENERACE 能量恢復粉
(七) 每堂課皆提供水果一份
PS : 為響應環保每堂課將不提供600ml礦泉水、運動飲料,改以可供多人倒用礦泉水、能量恢復粉替代
二十二、 特別獎:品牌: SEIKO(精工錶) 型號: SSC069P1 太陽能/計時碼錶/藍寶石鏡面/價值13,000
 
  PS:
(一) 本獎項限本梯次課程付費報名學員,始可取得抽獎資格。
(二) 本獎項將於第一堂課程課後現場抽出。
(三) 獲獎人需本人親自留於現場接受頒贈,並出示基本身份證明文件供查核,且不得代領或委派任何代表人領獎。
(四) 本獎項在不影響獲獎人權利與價值情況下,主辦單位得以調整或修改。
二十三、 全勤獎:VIP專屬1對1指導訓練一

PS:
 
(一) 私人教練獎項將於第十四堂結業式課現場抽出,本獎項得以轉讓但限本班付費報名學員。本獎項將由總教練黃崇華,親自進行1對1完整2小時訪談 (訪談內容包含:跑齡、跑量、跑速、跑步環境、跑步習性、工作型態、跑步目標、跑步裝備、受傷史等,綜合以上所有因素,給予個別化指導規劃與建議),訪談現場將提供餐點,訪談地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)。1對1完整2小時個人專屬訓練指導 (訓練指導內容包含:1對1節奏帶跑、個別化課表執行、個別化跑姿修正、個別跑步節奏帶領、馬克操分解動作指導、馬克操連續動作指導、移動式熱身操指導、靜態式收操指導),訪談和訓練指導的日期時間,訓練指導的場地,將由雙方共同協調,唯自獲獎起3個月內需使用執行完畢。
(二) 私人教練為全勤獎勵,抽獎資格為表定十四堂課全勤,且需於每堂課表定開始時間後10分鐘內點名完畢,全勤資格將以助教最終點名名單資料為主。
(三) 私人教練將於第十六堂結業式以具備全勤資格者現場抽出,本獎項不得公開轉售。
(四) 獲獎人需本人親自留於現場接受頒贈,並出示基本身份證明文件供查核,且不得代領或委派任何代表人領獎。
(五) 以上所有獎項,在不影響獲獎人權利與價值情況下,主辦單位得以調整或修改。
二十四、 其他注意事項:
 
(一) 請已報名成功學員請憑繳費單據,於第一堂課2019年2月12日(週二),於課程集合地點辦理報到,領取報名好禮。
(二) 補課日係指若遇颱風、超豪大雨打雷、強烈地震等不可抗拒因素,課程當日台北市政府宣布停班停課之公告,當日課程將自動暫停乙次,並統一以補課日為第一選擇日期。
(三) 若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候狀況,主辦單位有權最晚於18:30前,決定宣布課程暫停乙次。
(四) 學員若因個人因素受傷,導致無法繼續參與課程,恕無法提供延課或另行補課,缺課堂數亦無法併入下梯次課程。課程期間教練團會儘量給予協助,但無法保證給予特別或個別復健指導,個人因素受傷學員仍比照一般退費規範。
(五) 已報名繳費卻因事不克參加者,可申請一般轉讓或退費,若於課程前十天申請取消,則課程報名費退費二分之一,第二堂課(含)前取消報名,則課程報名退費五分之一,逾期或錶款優惠組合恕不提供課程以外退費。申請退費者請填寫退款申請書,並同時提供退款帳戶,退回金額將扣除行政手續費200元。
(六) 課程主題教練團依現場天候狀況、多數學員狀況、場地狀況等,保有調整修改權力。
(七) 課程主題若因氣候因素、客座教練(選手)臨時狀況,主辦單位保有微幅調整修改權力。
(八) 第四、六、十五堂課程Without limits假日移地訓練之旅,若遇可預期性課程當日可能氣候不佳,為顧及學員安全性與課程順利進行,主辦單位保有延期舉行之權力,將於活動前一日以mail、報名簡章留言區、FB粉絲專頁等方式擇一公告。課程當日無提供保險服務,請學員自行爭酌是否自行加保。
(九) 若報名人數未滿40人本班即不開課,主辦單位將全額退費。
(十) 本人同意授權主辦單位於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照片及視訊影像,以下簡稱肖像)、名字、聲音於本活動作品上。
(十一) 參加者肖像、姓名,及訓練課程之錄影、相片,除主辦單位與本課程相關贊助單位,基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外,不得另作其他用途。
(十二) 本人同意授權主辦單位得將前述著作,以各種管道或印刷方式呈現授權內容之全部或部分、並可公開發表,無須再通知或經由本人同意,唯公開發表時必須尊重本人之形象。
(十三) 本課程不適合頂尖選手(路跑賽可獲得總排前三名者)與排斥戶外跑步運動人士參與。
(十四) 本課程以一般喜愛跑步運動之業餘社會人士為招募對象,非跑步教練(師資)培訓班,若發現有學員以電子器材方式,以任何形式刻意全程記錄課程內容,經屢勸不聽或不願配合,則主辦單位有權謝絕繼續參與課程,剩餘課程退費金額比照一般退費規範。
(十五) 本課程除編制教練團、客座教練(選手)、攝影師、管理人員、贊助商代表外,謝絕家人、朋友全程參與陪同。
(十六) 本課程非大型活動不具競賽性質,故無提供保險服務,請學員自行爭酌是否另行加保。
(十七) 如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
 
1. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
2. 突然失去知覺
3. 高血壓(>140/90mmHg)
4. 心臟病
5. 腎功能異常
6. 糖尿病
7. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
8. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
9. 癲癇
(十八) 以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,且主辦單位保有更動修改之權利。
(十九) 完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。
(二十) 本課程簡章全文歸華通概念運動有限公司主辦之『Without limits長跑訓練中心』版權著作,禁止惡意複製、抄襲運用於商業用途。